にきびサプリメントを利用している方、または利用してみたいと思っている方、実はとても多いのではないかと思います。
にきびサプリメントとは、にきびの症状を軽くしていく、あるいはにきびができない様な肌作りをしていく、そのような効果を期待して摂取するサプリメントのことです。
にきびは、第二成長期に入る前くらいから、顔を中心にできてきます。
中にはにきびができない人もいますが、小学校の高学年から中学校にかけての子供たちには、ほとんどにきびができます。
にきびの症状が軽くて済めばそれに越したことはありませんが、にきびがひどくて、顔全体が赤くただれたような状態になってしまう人もいます。
それを大人まで引きずってしまう人もいますし、あるいは、大人になってからできはじめるひどいにきびに悩まされる人もいます。
にきびが酷くなってしまう前に、にきびサプリメントでにきびをできるだけ予防したいものです。
にきびサプリメントの成分は、ビタミンやミネラルが主成分のことがほとんどです。
にきびサプリメントを内服することで多少は、にきびのでき方や症状に変化が現れてきます。
ただ、残念なことににきびは、にきびサプリメントだけでは思うように改善してくれません。
なぜなら、にきびができる原因は様々なのですが、主に栄養のバランスが崩れたとき、夜更かしが続くなど生活習慣が乱れたとき、それから大人のにきびの原因に多いのですが、過度のストレスを感じたとき、こういったときににきびができ始めたり、にきびの症状が悪化したりするのです。
したがって、にきびサプリメントを活用するもの悪くないのですが、基本的には、にきびサプリメントを摂りながら、自分の生活を振り返ってみる必要があると思われます。
栄養のある食事をきちんと摂っているか？嗜好品ばかりに偏っていないか？規則正しい生活は出来ているか？寝不足になっていないか？顔はきちんと清潔にしているか？洗顔をしないまま休んでしまったりしていないか？そういったことを、改善していくこともとても重要なことです。
にきびサプリメントに頼り切ってしまうのではなく、むしろ、にきびサプリメントはにきびを改善するための補助的な役割を担っていると考えた方がいいでしょう。
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花粉症サプリメント
花粉症は大変つらいものですね。
花粉症の季節が本格的に到来する前に、早めに対策をしておきたいですね。
そこで、花粉症シーズンを乗り切るための花粉症に効くサプリメントをご紹介します。
まずは、花粉症に効果があるといわれるシソの実油を原料にしたサプリメントがあげられます。
このシソの実油のサプリメントには、シソ科の植物の種子から採取された成分がはいっています。
その主成分はαリノレン酸で、体内でＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）に変換されます。
ＥＰＡは、鼻づまりや目のかゆみ等の花粉症の症状を引き起こす物質であるロイコトリエンを抑制してくれます。
ですから、シソの実油のサプリメントは花粉症に効果的なのです。
また、花粉症だけではなく、気管支嘆息、血清脂質、心臓病の予防・改善もしてくれる優れもののサプリメントです。
なお、ＥＰＡは魚、特に青み魚に多く含まれており、魚を食べることも花粉症に効果があります。
御寿司を食べると花粉症に効果があるという話を聞くことがありますが、魚のＥＰＡの作用のことをいっているわけです。
サプリメントは短期間の摂取では効果は期待できないので、継続して摂取することが大切です。
シソの実油のサプリメントは通常の食材に近い成分なので、特に副作用は知られておらず、他のサプリメントや医薬品との併用も問題がありません。
安心して摂取できるサプリメントです。
なお、花粉症には、甜茶やバラの花エキスと併用すると効果があります。
他には花粉症にはバラの花のエキスのサプリメントが有効です。
バラの花に含まれるオイゲニイン（タンニン類のポリフェノール）が、花粉症の症状を引き起こすヒスタミンを抑制してくれます。
このバラの花エキスのサプリメントも、特に副作用は知られていません。
他のサプリメントや医薬品との併用も問題がありません。
便秘サプリメント
便秘解消には、食事と運動を見直しましょう。
サプリメントを補助的に利用すると便秘解消は促進します。
日本人に不足している食物繊維をサプリメントで摂取できます。
まず、便秘解消に良いサプリメントしておススメしたいのは、「サイリウム」を含むサプリメントです。
サイリウムは地中海地域やインドなどで栽培されるオオバコ科の植物です。
サイリウムの種子の外皮に食物繊維が豊富に含まれているのです。
サイリウムは水分を含むと膨らんで腸のぜん動運動を促進し便秘解消に働きます。
水分によって膨らむので、多めの水とともにサイリウムを摂取しましょう。
特に健康被害や副作用は知られていません。
次に便秘解消サプリメントしては、「乳酸菌」を含むサプリメントがあげられます。
乳酸菌は、人間の腸内で働く善玉菌の代表です。
私たちの腸内は加齢とともに悪玉菌が増えます。
悪玉菌が増えて、悪玉菌と善玉菌の腸内の最近バランスが崩れると便秘の原因となります。
そこで、善玉菌の乳酸菌を摂ると便秘に良いのです。
善玉菌の乳酸菌は、腸内環境を整えて腸のぜん動運動を調整し便秘を解消してくれます。
乳酸菌は安全性も高く、乳幼児から高齢者まで利用できるサプリメントです。
短期での効果は期待できないので継続的に利用しましょう。
なお、抗生物質は乳酸菌の効果を減少させるので注意をしてください。
他には、西洋マッシュルームの一種の「シャンピニオン」を含むサプリメントが便秘解消に有効です。
シャンピニオンには、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らす作用があるのです。
通常の食材に近い成分であり、特に健康被害や副作用は知られていません。
シャンピニオンも短期での効果は期待できないので継続的に利用しましょう。